Karın Eritme

Karın Eritme

Karın eritme, hareketsiz bir yaşam sürme, hatalı beslenme şekli ve yaşın ilerlemesiyle birlikte metabolizma hızının düşmesi yüzünden karın bölgesinde göbek olarak tanımlanan yağ birikimleri olur. Bu sorun kadınlardan fazla erkekleri etkileyen bir durumdur. Fakat erkek ya da kadın herkesi hem sağlık yönünden, hem de estetik açıdan rahatsız eden bir oluşumdur. Vücutta olan yağların yarısı cildin altındadır. Kalan yarısı ise kasların arasında yer alır. Karında biraz yağ olması son derece doğaldır. Vücutta bulunan iç yağlar, iç organları korumayı amaçlar. Bu yüzden karında bulunan yağların hepsini yakmak demek, kaslı bir karın bölgesine sahip olmak demektir. Bu oldukça zordur. Karın bölgesindeki yağların çok olması estetiği bozduğu gibi, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve iç organların yağlanması sonucunda fonksiyonlarda bozulma meydana gelebilir. Bu yüzden yağ oranı az olan bir vücuda sahip olmak, sağlığın en büyük göstergesidir.

Karın yağlarını yakabilmek için insanlar yoğun bir çaba harcar. Ancak bunu sağlamak için doğru yöntemin uygulanması gerekir. Yapılan mucize diyetler bunu sağlamaktan çok uzaktır. Karın eritme için diyet ve egzersiz programının disiplinli şekilde uygulanması gerekir. Yaşam koşullarında köklü bir değişim yapılmalı, zihinsel olarak motivasyon yerinde olmalıdır. Kişinin zihinsel olarak buna hazır olmaması halinde, girişimler başarısız olur. Yılların birikimiyle oluşmuş olan karın yağlarının eritilmesi kolay olmayacaktır. Karın eritme için, kişinin çok yönlü bir disipline girmesi gerekir. Diyeti ve egzersizi tek başına uygulamak, daha uzun bir süreçte sonuç verecektir. Buda kişinin kısa sürede bundan vazgeçmesine neden olacaktır. Eğer sporcu değilseniz, sadece egzersizle yağ yakamazsınız. Sporcu olmayanların vücudu egzersizle yeteri kadar kalori harcayamaz. Diyetlerde çok düşük kalorili olursa, vücut üzerinde olumsuz etkiler yapar.

Karın eritme için yapılan egzersizler

Yağ yakmak için kardiovasküler egzersizler: Karındaki yağları yakmak için kalori harcanması gerekir. Bu kardiovasküler egzersizlerle sağlanabilir. Bu egzersizler yüzme, yürüyüş, koşu, bisiklet, aerobik, basketbol, tenis gibi aktivitelerden oluşur. Bu çalışmalardan birini günlük programına alan kişiler yeteri kadar kalori harcayabilir ve karında olan yağları yakabilir. Hiç yapamadığınız takdirde yürüyüş yapabilirsiniz. Yürüyüş bacak kaslarının yanında, kol karın ve sırt kaslarını çalıştıran bir aktivitedir. Bunlar metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bu sayede vücuda bol miktarda oksijen girmesi sağlanır ve yağ yakılması kolaylaşır. Vücuttaki çalışan kaslar ekstra kalori ihtiyacı içindedir. Beslenmede fazla gıdalar kasların ihtiyacı için harcanır. Bu egzersizler en az 20 dakika süreyle yapıldığında, kalp hızını arttırır ve yağ yakmaya başlar. Vücutta olan yağların bir organ gibi düşünülmesi gerekir. Bu yüzden bölgesel olarak yağ yakımı olmaz. Vücudun her yerinden yağ yakılır. Ayrıca yeni yağ tabakalarının önüne geçilir. En faydalı çalışma haftada 3-4 defa 30-45 defa kardio yapmak olacaktır. Buna ilk defa başlayanlar 15 dakikayla başlamalı ve beşer dakika arttırarak çalışmalıdır. Yağ yakmayı hızlı bir hale getirmek için yüksek yoğunlukta ara egzersizler yapmalıdır. Bu kalp ve akciğerlerin çalışa kapasitesini arttırır. Burada egzersiz programının uzun şekilde yapılması değil, yoğun yapılması gerekir.

Karın yağlarını yakmak için ağırlık çalışmaları

Yapılan egzersizlerde karın kasları çalışacaktır. Çünkü egzersizler yapılırken, dolaylı olarak karın kasları kullanılmaktadır. Karın kasları formu kontrol etmek için, sabitleyici görevi görmektedir. Karın kasları zayıf olduğunda, yağları eritmek daha az olacaktır. Ağırlık çalışmalarında büyük kaslardan, küçük kaslara doğru çalışılmalıdır.

Karın eritmede beslenme alışkanlıklarının etkisi

Kişilerin beslenme şekli karın bölgesindeki yağlanmanın olmasında en etkili faktördür. İnsanların beslenme alışkanlığı genellikle büyük porsiyonlarla besin değeri az, yağ içeriği fazla olan gıdaların tüketilmesi şeklinde olmaktadır. Bu tarz beslenme şekli gençlerde ve çocuklarda yaygındır. Çevrede bu tür beslenmeyi teşvik edici çalışmalarda bulunmaktadır. İnsanların besin içerikleri hakkında bilgi sahibi olmaması yüzünden, obez kişilerin yaygınlaşması söz konusudur. Kişilerin bölgesel yağlanması ya da fazla kilosu olması halinde beslenme alışkanlığının düzene sokulması gerekir. Bunlar kişinin yaşı, cinsiyeti, ideal kilosu, uyguladığı diyet geçmesi, yaşam şekli, sağlığı dikkate alınarak düzenlenmelidir.

Son Güncelleme : 30.11.2018 03:31:11
Karın Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Karın Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Karın Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Karın Ağrısı Ve İshal
Karın Ağrısı Ve İshal
Karın ağrısı ve ishal, çoğu zaman birbiriyle bağlantılı olan, diğer yandan birbirinden bağımsız bir şekilde de gerçekleşebilen iki ayrı sindirim sistemi problemidir. Her karın ağrısı ishale sebep olmayacağı gibi, her ishal de karın ağrısı yapmaz faka...
Karın Boşluğunda Ağrı
Karın Boşluğunda Ağrı
Karın Boşluğunda Ağrı, Karın ağrısı başlayan sancı ile karında olan veya oluşacak ağrı nedenidir. Karın bölgesindeki alt kaburga kısmı, diyafram üstü ve her iki leğende de kemik aralığında kısıtlanmış anatomik bulgudur. Karın boşluğu, özetlenirse; de...
Karın Guruldaması
Karın Guruldaması
Karın guruldaması bir çoğumuzun hiç beklenmedik bir ortamda dahi karşılaşabildiği sorunlardan biridir. Karın guruldaması açken olabileceği gibi tok karnına da karşılaşılabilecek bir durum. Tok karnına karşılaştığımız karın guruldamasının nedenleri ga...
Göbek Düşmesi
Göbek Düşmesi
Göbek düşmesi, hastalarda belli zamanlarda ortaya çıkan göbek şikayetlerini içermektedir. Bunların arasında en fazla oluşan yakınmalar göbekte ağrı, sızlama, kızarıklık, şişkinlik, hassasiyet, göbeğin bir tarafa doğru kayması, göbeğin başka tarafta a...
Sağ Karın Boşluğu Ağrısı
Sağ Karın Boşluğu Ağrısı
Sağ karın boşluğunda ağrı, acil servislere başvurulan en sık nedenlerden biridir. Sağ karın boşluğunda ağrı tek başına bir hastalık değil farklı bir hastalığın belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Ağrı akut ya da kronik olarak gelişebilir. Bazen donuk,...
Bebeklerde Karın Ağrısı
Bebeklerde Karın Ağrısı
Bebeklerde karın ağrısı, tıptaki adıyla kolik ya da infantil kolik, sebebi tam olarak bilinmeyen ancak sindirim sisteminin tam olarak gelişmemesinden, bağırsaklarında oluşan gazdan, annenin endişeli tutumundan ya da bebekteki günlük değişimden kaynak...
Karın Şişliğine Ne İyi Gelir
Karın Şişliğine Ne İyi Gelir
''Karın şişliğine ne iyi gelir?'' sorusu , birçok kişinin merak ettiği bir konudur. Her insanda geğirti veya anüs yoluyla çıkarılan gazlar oluşur. Buna rağmen pek çok insan vücutlarında normal bir miktarda gaz olmasına rağmen aşırı derecede gaz ve şi...
Karın Yaralanmaları
Karın Yaralanmaları
Karın yaralanmaları spor faaliyetlerinde çok sık oluşmaz ama sonuçları çok kötü olabileceğinden dikkat edilmesi gereken bir konudur. Mesela attan düşmek veya çifte yemekle çok ciddi karın yaralanmaları olabilir. Ayrıca tüm temas sporlarında, bisiklet...
Karın Ağrısının Sebebi Psikolojik Olabilir Mi?
Karın Ağrısının Sebebi Psikolojik Olabilir Mi?
İnsan, akıl, ruh ve bedenden oluşan bir varlıktır. Üç unsur da, insanın bütün olarak sağlıklı ve dengeli bir kişilik olmasında önemlidir. Üçünden birinde oluşan bir problemin diğerlerini de etkilemesi kaçınılmazdır. Örneğin sürekli ağrı çeken birinin...
Gebelikte Karın Ağrısı
Gebelikte Karın Ağrısı
Gebelikte karın ağrısı, sık karşılaşılan şikayetlerden bir tanesidir ve gebelik süreci boyunca devam edebilir. Bilhassa gebeliğin en kritik dönemlerinden biri olan ilk üç ay içerisinde pek çok anne adayı karın ağrısı şikayetinden yakınmaktadır. Çoğun...
Karın Ağrısı Nasıl Geçer
Karın Ağrısı Nasıl Geçer
Karın ağrısı nasıl geçer? Toplumda en sık görülen rahatsızlıklardan biri karın ağrısıdır. Karın ağrısı birçok nedenden dolayı oluşabilir. Bu nedenler, fazla beslenme, bilinçsiz beslenme, enfeksiyonlar olarak sıralanabilir.Vücutta oluşan ağrı, vücudun...
Karın Şişliği
Karın Şişliği
Yemeklerin arkasından ortaya çıkan karın şişliği anormal bir durum değildir. Bazı zamanlarda çok sevdiğimiz gıdalara karşı aşırı istek duyarak doyulmuş olsa bile fazlaca yiyebiliriz. Bazen de harika bir sofrada her yemekten tadarak karın şişliği yol ...

 

Karın Ağrısı Ve İshal
Karın Boşluğunda Ağrı
Karın Guruldaması
Göbek Düşmesi
Sağ Karın Boşluğu Ağrısı
Bebeklerde Karın Ağrısı
Karın Şişliğine Ne İyi Gelir
Karın Yaralanmaları
Karın Ağrısının Sebebi Psikolojik Olabilir Mi?
Gebelikte Karın Ağrısı
Karın Ağrısı Nasıl Geçer
Karın Şişliği
Çocuklarda Karın Ağrısı
Mide Bulantısı Ve Kusma
Karın Şişkinliği Ve Gazın Nedenleri
Karın Ağrısı
Hamilelikte Karın Ağrısı
Karın Eritme
Karın Ağrısı Tanı Ve Tedavi
Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Gaz Sancısı
Karın Ağrısına Neden Olabilecek Hastalıklar
Karın Ağrısı Sebepleri
Popüler İçerik
Çocuklarda Karın Ağrısı
Çocuklarda Karın Ağrısı
Çocuklarda karın ağrısı, çok sık görülen bir hastalık olduğu gibi ebeveynleri de oldukça endişelendiren bir durumdur. Genelde aniden görülen karın ağr...
Mide Bulantısı Ve Kusma
Mide Bulantısı Ve Kusma
Mide bulantısı ve kusma, midedeki rahatsızlık durumundan oluşmaktadır. Mide bulantısı genellikle kusma takip eder. Kusma ise istemeyerek ya da isteyer...
Karın Şişkinliği Ve Gazın Nedenleri
Karın Şişkinliği Ve Gazın Nedenleri
Karın şişkinliği ve gazın nedenleri, bir çok insanın merak ettiği ve çoğu insanı rahatsız edebilecek seviyede olan bir rahatsızlıktır. Yemeklerden son...
Karın Ağrısı
Karın Ağrısı
Ağrı toplumda en çok görülen şikayetlerden biri olup, karın ağrıları da hemen herkesin yaşamı boyunca en az bir kez karşılaştığı bir durumdur. Karın a...
Hamilelikte Karın Ağrısı
Hamilelikte Karın Ağrısı
Hamilelikte karın ağrısı, Hamilelik döneminde açığa çıkan şikayetlerden biri de karın ağrısıdır. Gebeliğin başlangıcından itibaren, ilk adet gecikmesi...
Karın Ağrısı Tanı Ve Tedavi
Karın Ağrısı Tanı Ve Tedavi
Karın ağrısı tanı ve tedavi, birden başlayan karın ağrısıyla yaşanan rahatsızlık akut karın ağrısı olarak adlandırılır. Bu bağırsaklardaki iltihabik b...
Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Karın ağrısı, tam anlamıyla geçici bir rahatsızlık olup, beraberinde tipik bir ishal vakasını getirir. Şayet, bünyeniz de kronik bir karın ağrısı ya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Karın Ağrısı Ve İshal
Karın Boşluğunda Ağrı
Karın Guruldaması
Göbek Düşmesi
Sağ Karın Boşluğu Ağrısı
Karın Ağrısı İshal
Karın Arısı
Çok Şiddetli Karın Ağrısı
Karın Agrım Var
Karnimin Sag Alt Tarafi Sisiyor
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Karın Ağrısı İshal
Karın Arısı
Çok Şiddetli Karın Ağrısı
Karın Agrım Var
Karnimin Sag Alt Tarafi Sisiyor
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019